ベンチプレス100kg 5×5法 準備編
ベンチプレス100㎏を目指すにあたって色々試したいトレーニング方法が有りますが
今回はその中の一つ【5✕5法】を試していきたいと思います。
【5✕5法】とは
5✕5法とは16日間かけて徐々に5rep×5setの重量を増やすトレーニング法です。
僕の場合、87.5kgが現状のMAX値なので最終日はこれが5rep出来るようになっていると
大成功っていう訳です!
メニューは5x5 Routine Generatorという便利なサイトが有るのでこれを使ってメニューを作成したいと思います!
こんな感じでメニューが出来ましたのであとはやるだけです!
明日以降で結果と感想を書いていきたいと思います。
重量で伸び悩んでる方は是非一緒に効果検証して頂ければ幸いです!