ベンチプレス100kg 5×5法 1-3回目
1回目
初日なので比較的軽めの重量
何の問題も無い
なるべく効かせられるようにネガティブ意識
2回目
この日も特に問題無し
最近、72.5㎏の5×5をメインセットにしていたおかげか
ラストセットの70㎏の5×5も特に問題無し
3回目
この時点でMAX重量90kgが上がるようになる
ただ、5×5法のおかげかは断定出来ない
中間報告
特に3回に関しては何の問題も無し
3回目ににも書いたがこの時点でMAXが90㎏まで更新した
ただ、まだこの方法を始めたばかりなのでこの方法のおかげかは
断定出来ない。
この5×5法をメインセットにしてダンベルフライやケーブルフライ等
ストレッチ種目は必ずおこなう様にしている
あとは胸の日の補助種目として三頭種目か肩トレを各日でおこなっている
やはりMAX重量の更新はモチベーションがかなり上がる!
このまま3か月以内に100㎏達成目指します!!