1回目 初日なので比較的軽めの重量 何の問題も無い なるべく効かせられるようにネガティブ意識 2回目 この日も特に問題無し 最近、72.5㎏の5×5をメインセットにしていたおかげか ラストセットの70㎏の5×5も特に問題無し 3回目 この時点でMAX重量90kgが上がる…

ベンチプレス100㎏を目指すにあたって色々試したいトレーニング方法が有りますが 今回はその中の一つ【5✕5法】を試していきたいと思います。 【5✕5法】とは 5✕5法とは16日間かけて徐々に5rep×5setの重量を増やすトレーニング法です。 僕の場合、87.5kgが現状…